1 - خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید.

2 - خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید.

3 - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.

4 - در هنگام عصبانیت  سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.

5 - لحظات عصبانیت  خود را با قید زمان و مكان و واقعه‌ای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید.

6 - از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.

7 - پس از بروز خشم  اعلام كنید كه خطا كرده‌اید.

8 - یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.

9 - یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده‌.

10 - ادای عصبانیت را در نیاورید.

11 - عصبانیت خود را به تعویق اندازید.

12 - در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهی پیدا كنید.

13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.

14 – عمر خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.

15 - زندگی را سخت نگیرید.

16 - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.

17 - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.

18 - به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

19 - به یاد داشته باشید كه دیگران نمی‌توانند همیشه مطابق میل شما رفتار كنند.

20 - اگر فكر می‌كنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود.

21 - یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازه‌ای از خود واكنش نشان دهید.

22 - خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید.

23 - بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما می‌خواهید، نخواهد بود.

24 - بخندید تا دنیا به روی شما بخندد.

روان شناسی‌ اجتماعی- ارونسون، الیور- ترجمهِ حسین‌ شكركن